(资料图)
身体趴在球体上,如图所示移动。
保持背部挺直或自然弯曲,双腿伸直。
自然呼吸,控制球体上的腹肌,保持这个姿势。
为了增加运动的难度,球可以作为支撑交替抬起膝盖,就像踩在自行车上一样。运动时,动作要连续可控。
练习方法:完成练习的时间应保持在30-60秒之间。休息时间为练习时间的一半,重复3次。
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